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domingo, 11 de noviembre de 2012

Si tienes miedo, estás de enhorabuena

Todos tenemos miedo. Lo hemos dicho muchas veces. La diferencia entre el cobarde y el valiente no es el miedo, ambos lo tienen, la diferencia es que uno permanece amarrado en puerto seguro y otro suelta amarras y navega mar adentro. El valiente lo afronta, mientras que el cobarde se deja dominar por él. Y ello genera mucha frustración. Ayer en twitter @mtorrejons dejaba la siguiente frase de David Fischman: «El miedo es una muralla que separa lo que eres de lo que podrías alcanzar a ser».

El temor, producto de esos pensamientos negativos que nos hacen ‘sentir pequeños’, es el mayor enemigo del potencial del hombre si no se logra gestionar. No tengas miedo al miedo, ten miedo a no atreverte. Cada vez que sientas miedo, tienes que estar de enhorabuena, es una ocasión de crecer. Recuerda, como decía Robert Allen, que «la vida empieza donde termina tu zona de confort». Todo lo que realmente quieres está a partir de esa frontera. Si tu vida es demasiado cómoda, probablemente estás estancando. El crecimiento personal siempre está asociado a una cierta intranquilidad, a una cierta tensión entre lo que una persona es y lo que puede llegar a ser.

El lema, por tanto, es siempre el mismo: Siente miedo, pero hazlo de todas maneras. Pero como es más fácil decirlo (teoría) que hacerlo (práctica) te dejo algunas sugerencias para que te resulte menos traumático lanzarte:

1. BUSCA RETOS MOTIVADORES. 
Cuando el reto que tienes por delante te motiva de verdad, y no solo de boquilla, es más fácil lanzarse. La motivación es la otra cara del miedo: el miedo al fracaso es la otra cara de la moneda del deseo de logro; el miedo al rechazo es la otra cara de la moneda del deseo de afiliación. Miedo y motivación conviven ambos con nosotros, en la misma casa. El sentimiento que más alimentes de los dos, acabará triunfando.

2. APÓYATE EN OTROS. 
El simple hecho de verbalizar tus miedos los reduce notablemente; y si encima otros te hacen ver que no es para tanto (relativizan) y además creen en ti (fe), el miedo se vuelve todavía mucho más pequeño. A veces nos flagelamos demasiado. Somos los mayores enemigos de nosotros mismos. Los apoyos emocionales son muy importantes. Ir sólo por la vida es complicado. Ya lo decía Aristóteles: «El hombre solitario, o es una bestia o es un dios». Estar rodeado de gente que cree en nosotros mejora la autoestima y nos ayuda a atrevernos y a hacer aquello que nos asusta. Nos sentimos más seguros cuando otros nos apoyan y nos alientan.

3. EMPIEZA DE MENOS A MÁS. 
Si por ejemplo quieres vencer tu miedo a hablar en público, para que cojas rodaje, da pequeños discursos a cada ocasión que tengas las oportunidad. Poco a poco irás aumentando la autoconfianza y te irás sintiendo más cómodo en audiencias más grandes. No asumas retos demasiado grandes desde el minuto uno, porque las experiencias negativas nos frustran y nos llevan a abandonar. Cada logro, aunque pequeño, debe ser positivo para creer más en nosotros. Date tiempo. 

4. APRENDE DE LOS DEMÁS. 
No es lo mismo tirarse al vacío que saber cómo otros han resuelto cuestiones similares. Pregunta, investiga, lee, observa. Apuntaba Voltaire: «Hay gente tan inteligente que aprende de la experiencia de los demás». La experiencia es la madre de la ciencia, afirma la sabiduría popular. Casi todo lo que nos toca vivir otros lo han vivido previamente y te pueden dar tips e inputs muy útiles para tus desafíos. No vayas de ‘héroe’ por la vida. Es bueno tener modelos de referencia en los que fijarse y que sirvan de inspiración. El miedo se disipa en parte con conocimiento, con mayor certidumbre.

5. NO DESMEREZCAS TUS LOGROS. 
El éxito alimenta la autoestima y anima a lanzarse más veces. El reconocimiento y el elogio refuerzan nuevas acciones. No te avergüences de tus éxitos y les restes importancia.¿Cuántas veces ante un elogio no has dicho ‘si no es para tanto’ o ‘esto lo puede hacer cualquiera’? No te justifiques ante los halagos y acéptalos como algo merecido. Tu tienes talentos y habilidades que a otros les gustaría tener, valóralos. Cada persona es mucho más que lo que ella piensa de sí misma.

6. RELÁJATE UN POCO Y DISFRUTA DEL CAMINO.
Uno de los grandes pecados que cometemos es que hacemos depender en exceso nuestra satisfacción del resultado final. Lo vemos todo como una bendición o una maldición, y de lo que se trata también es de disfrutar mucho del camino. El fracaso no existe, sólo las experiencias y las consecuencias. De una manera u otra, todo suma. Hay que fluir con cada experiencia. No lo categorices todo en bueno o malo, éxito o fracaso. Escribía una vez Antonio Gala que «la felicidad es darse cuenta que nada es demasiado importante». Take it easy.

Si quieres seguir profundizando sobre el tema, puedes ver en el siguiente link una recopilación de Libros sobre Gestión del Miedo. Y también 30 frases para que te atrevas y lances.

* Hoy en Libros de Management (@librosdemanagem) puedes ver una Reseña de Repetibilidad: Cómo crear modelos de negocios que perduren en el tiempo; y también una Reseña de Gestión de Incompetentes, de Gabriel Ginebra.
                                                                                                                                                               

«APRENDIENDO DE LOS MEJORES» en: | Amazon.es Casa del Libro FNAC |

www.aprendiendodelosmejores.es
                                                                                                                                                               

7 comentarios:

juditlara dijo...

Me voy a imprimir ahora mismo las frases 30 frases motivadoras!!!

Mil gracias por compartir!

Katy Sánchez dijo...

Si siguiéramos esta pautas mejor nos iría. Pero la verdad que últimamente la gente se ha contagiado demasiado de pesimismo y este es un miedo paralizante. Les mandaré a leer a tu post.
Un abrazo y buena semana

Nuria Sobrino dijo...

Muchas gracias, este post parece escrito para mi en este preciso momento de mi vida. Como dice mi hermana: el miedo es algo tonto que nos gana batallas que podemos vencer
Un saludo

Fátima M. Abril dijo...

Enhorabuena de nuevo por tu excelente post Francisco,

El miedo tiene una funcion adaptativa para las personas. El problema no está en tener o no miedo, sino en el efecto que éste tiene en nuestras vidas; esta función adaptativa nos permite reconocer amenazas a nuestro alrededor y prever soluciones. En este caso, el miedo estimula a realizar cambios para que lo “malo” en nuestro entorno no interfiera en nuestra vida.

Desde el miedo no puede surgir ni el conocimiento ni la sabiduría. El miedo nos aparta de la realidad y nos hace entrar en un mundo subjetivo, paralizante y desbordante. Muchos de nuestros problemas reside en que tenemos miedo porque nos aferramos a cosas y/o a personas que, por sí mismas, no se pueden “poseer”.

Me encanta este tema. siento debilidad por las emociones básicas. De hecho si me lo permite, quiero compartir dos post que escribí sobre ello:

"Adios Miedo, Hola Felicidad (I)" http://blog.fatimabril.es/2012/07/adios-miedo-hola-felicidad-i.html#.UKOL5OMSX7o

"Adios Miedo, Hola Felicidad (II)" http://blog.fatimabril.es/2012/07/adios-miedo-hola-felicidad-ii.html#.UKOMxuMSX7o

Espero que te gusten.

Un saludo y seguiré disfrutando de tus post

FAH dijo...

@juditlara. gracias, me alegro q te sean útiles.

@Katy sánchez. gracias. sí, ya sabemos que a la gente se la domina con el miedo, e instalar el miedo en la sociedad hace que a la gente se la pueda controlar políticamente. Una pena. Fuerte abrazo.

@nuria sobrina. gracias. lo peor del miedo es que nos derrota antes de luchar... Eso es lo peor. Abrazo.

@Fátima M. Abril. Gracias por pasar. Sí, el miedo existe porque en ciertos casos nos permite identificar amenazas y gestionarlas; el problema es cuando las amenazas son sólo ficción y nos paraliza como apuntas. Gracias por tus posts, ahora los leeré. Abrazo.

Sergio y Adriana dijo...

Superar el miedo a cualquier situación nueva cuesta, nos paraliza, nos impide avanzar, lo mejor saber que esta presente tomar medidas para afrontarlo y aprovecharlo para crecer cuando logremos superarlo. No es fácil hay que abrirse y ver más allá del miedo.Se puede saltar la barrera del miedo.

Adriana dijo...

Superar el miedo a cualquier situación nueva cuesta, nos paraliza, nos impide avanzar, lo mejor saber que esta presente tomar medidas para afrontarlo y aprovecharlo para crecer cuando logremos superarlo. No es fácil hay que abrirse y ver más allá del miedo.Se puede saltar la barrera del miedo.

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